Programme en ligne · 6 semaines

Libère-toi
du burn-out

6 semaines pour reprendre le pouvoir sur votre mental, votre énergie et votre vie. Je commence le programme

Accès immédiat · 100 % en ligne · Paiement sécurisé

Vous vous reconnaissez ?

Vous donnez tout.
Tout le temps.

Pour les autres. Pour le travail. Pour être à la hauteur.

Mais aujourd'hui, votre corps crie. Votre tête ne suit plus. Votre énergie est à plat.

Il ne s'agit pas de faiblesse — mais de trop de force pendant trop longtemps.

Et si c'était le moment de vous choisir ?

Ce programme est une boussole douce pour sortir de l'épuisement, pas à pas.

Virginie Audu, kinésiologue et coach
Pendant 6 semaines, vous allez apprendre à…

Ce que vous serez capable
de faire différemment

  • → Reconnaître les signaux d'alarme de votre corps et de votre mental
  • → Calmer la surcharge mentale avec des techniques concrètes
  • → Recharger votre énergie vitale durablement
  • → Reprogrammer votre relation au travail et à vous-même
  • → Prévenir la rechute grâce à un plan concret et doux
Le programme

6 modules pour
se reconstruire

Chaque module : une vidéo, un exercice, un audio, une fiche PDF. Vous avancez à votre rythme, sans pression.

1
Le burn-out, mon corps me parle
Prendre conscience de l'épuisement et l'accepter sans honte
  • Vidéo : comprendre le mécanisme du burn-out (cortex, hormones, surcharge)
  • Test d'auto-diagnostic : où en êtes-vous ?
  • Exercice : Ma ligne de fatigue
  • Audio : Scan corporel de récupération (15 min)
  • PDF : Journal de bord du burn-out
2
Apaiser le feu mental
Ralentir, calmer l'hyperactivité, retrouver une base neutre
  • Vidéo : les pensées toxiques qui entretiennent l'épuisement
  • Outil : la technique des 3 P — Pause, Présence, Priorité
  • Audio : méditation guidée « Je ralentis, je respire »
  • Fiche : 5 micro-pauses mentales
3
Reprendre les rênes de mon énergie
Reconstruire ses ressources et son autonomie énergétique
  • Vidéo : gérer l'énergie au lieu du temps
  • Exercice : ma cartographie énergétique
  • Défi : 7 jours d'énergie positive (alimentation, lumière, mouvement doux)
  • Fiche : ritualiser votre journée pour vous
4
Apprivoiser mes émotions
Être en paix avec son hypersensibilité, apprendre à s'écouter
  • Vidéo : pourquoi je craque ? Le trop-plein émotionnel
  • Exercice : roue des émotions & journal émotionnel
  • Audio : cohérence cardiaque anti-stress
  • Bonus : fiche huiles essentielles pour réguler l'humeur
5
Reprogrammer ma relation au travail
Créer une nouvelle hygiène mentale
  • Vidéo : les croyances qui épuisent — performance, perfection, loyauté
  • Exercice de recadrage : « Et si c'était OK d'en faire moins ? »
  • Fiche : la méthode STOP pour dire non
  • Bonus : affiches mantras bienveillants à imprimer
6
Prévenir la rechute & célébrer sa nouvelle version
Consolider la reconstruction et préparer la suite
  • Vidéo : comment rebondir sans rechuter ?
  • Outil : mon plan d'auto-préservation
  • Audio : visualisation guidée « Ma vie équilibrée »
  • Exercice : lettre à moi du futur
  • PDF : bilan final & ressources long terme
Elles témoignent

Ce qu'elles disent de Virginie

"

J'ai beaucoup apprécié l'accompagnement toujours bienveillant de Virginie. Dès la première séance elle a su créer un climat de confiance et de respect. Elle est passionnée et très investie dans ce qu'elle fait.

Anaïs Bonnemaison
Suivi coaching
"

Virginie prend soin de mes enfants et de moi depuis presque un an. Le résultat est très bénéfique — permet de mettre des mots sur des émotions enfouies et de se libérer pour être au mieux avec soi-même.

Laurent, 42 ans
Suivi famille
"

Merci Virginie de m'avoir appris à me concentrer et à dire non. J'arrive maintenant à m'exprimer sur mes émotions et à mieux me faire comprendre.

Sophie M.
Accompagnement burn-out
Virginie Audu, kinésiologue et coach
Votre formatrice

Virginie Audu

Kinésiologue & Préparatrice Mentale

Après 20 ans dans le commerce et le management, je sais ce que c'est de donner tout ce qu'on a — et de se retrouver à vide.

Aujourd'hui, je mets cette expérience au service des personnes qui cherchent à retrouver l'équilibre. Mon approche : bienveillante, incarnée, pragmatique. Je ne vous dis pas quoi faire — je vous aide à trouver vos propres solutions.

Kinésiologue certifiée
Préparatrice mentale certifiée (DU)
Coach professionnelle certifiée, supervisée par une psychologue
Cabinet à Agen — 57 Cours Victor Hugo, 47000
Rejoins la formation

Choisis la formule
qui vous correspond

Essentielle
Avancez à votre rythme, en autonomie
€197
4x sans frais possible · accès à vie
  • Les 6 modules vidéo complets
  • 6 exercices pratiques guidés
  • 4 audios méditations + cohérence cardiaque
  • Tous les PDF & fiches pratiques
  • Accès illimité à vie, tous appareils
Payer en 1 fois — 197 € → ou 4 × 49,25 €/mois
Le plus populaire
Sérénité
La formation + votre suivi individuel
€297
4x sans frais possible · accès à vie
  • Tout ce qui est dans Essentielle
  • Suivi individuel sur WhatsApp
  • Questions / réponses en direct
  • Suivi personnalisé entre les séances
  • Suivi de votre progression
Payer en 1 fois — 297 € → ou 4 × 74,25 €/mois
VIP
L'accompagnement le plus personnalisé
€497
4x sans frais possible · accès à vie
  • Tout ce qui est dans Sérénité
  • 3 coachings privés individuels avec Virginie (Visio ou présentiel)
  • Plan personnalisé de reconstruction
  • Accès prioritaire & réponses rapides
Payer en 1 fois — 497 € → ou 4 × 124,25 €/mois
Questions fréquentes

Vous vous posez des questions ?

Oui. Chaque module demande environ 45 minutes à 1 heure. Vous pouvez avancer le week-end, le soir ou pendant une pause — à votre rythme, sans pression. Beaucoup de participants commencent avant même d'avoir pris un arrêt de travail.
Essentielle : accès aux 6 modules en totale autonomie. Sérénité : modules + suivi individuel WhatsApp avec moi. VIP : tout Sérénité + 3 coachings privés individuels pour un accompagnement sur-mesure.
Vous avez accès à vie à l'ensemble des modules, exercices, audios et PDF. Vous pouvez revenir autant de fois que vous le souhaitez, et toutes les mises à jour futures sont incluses sans surcoût.
Non. Ce programme est un outil de développement personnel et de mieux-être. Il ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique. Si vous êtes en arrêt maladie, parlez-en à votre médecin. Je redirige toujours vers des spécialistes quand c'est nécessaire.
Chaque personne détient en elle

ses propres solutions.
Je suis là pour vous aider à les trouver.

Je commence le programme →

Accès immédiat · Paiement sécurisé

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